Kurz hubnutí ViaFit

Při absolvování jednotlivých lekcí se budete vídat s nutriční specialistkou a s psycholožkou/psychologem či terapeutem v KBT.

Uvedení terapeuti se během lekcí pravidelně střídají, tak abychom Vám zajistili péči po stránce tělesné i psychické.

Úvodní schůzka

Provedeme vám analýzu složení těla pomocí přístroje InBody 230, jejichž výsledky slouží jako základ celkového nastavení kurzu vám na míru.

Budeme vás informovat o ceně, podmínkách kurzu a stručně o jeho celkové náplni a metodě KBT, kterou při této práci používáme, abyste se mohli rozhodnout, zda chcete kurz absolvovat.

Kdykoli budete mít možnost, se na cokoli, co vám nebude jasné zeptat a vše si s terapeutem vyjasnit.

1. lekce - s psycholožkou/ terapeutem

Lekce je zaměřena zejména na vaši motivaci k hubnutí a její posílení. Zjistíme vaše představy a očekávání a společně stanovíme reálné cíle, kterých chcete v kurzu dosáhnout.

Budeme se zabývat tím, jakou roli ve vašem životě hraje jídlo. Vysvětlíme vám základy a principy kognitivně-behaviorálních technik, které budeme v dalších lekcích používat.

2. lekce – s nutriční specialistkou

V této lekci vytvoříme Váš plán pro redukci hmotnosti na základě zjištění vašich dosavadních stravovacích návyků tak najdeme nejvhodnější způsob jak dosáhnout stanovených cílů. Vysvětlíme Vám nástrahy jednotlivých diet a jejich vliv na zdraví.

Doporučíme Vám vhodné sportovní aktivity a možnosti jak zvýšit Váš energetický výdej.

3. lekce – s psycholožkou/ terapeutem

Budeme se věnovat práci s vašimi nevhodnými jídelními stereotypy. Zaměříme se také na úpravu prostředí, ve kterém se stravujete a budeme se učit vnímat na věcech a skutečnostech i pozitivní stránky. Probereme společně význam sportovní aktivity pro vaše psychické zdraví.

4. lekce – s nutriční specialistkou

V úvodu lekce zjistíme, jak se Vám daří váhu redukovat. Budeme dále pracovat na Vašich nevhodných jídleních návycích a hledat způsoby jejich změny. Zjstíme Vaši dosavadní skladbu jídelníčku a poradíme Vám jak ji upravit z hlediska vyváženosti všech složek živin v souladu s Vaším plánem redukce váhy.

5. lekce – s psycholožkou / terapeutem

V této lekci se naučíte jak zvládat vnější podněty, které spouštějí vaše myšlenky na jídlo. Zaměříme se zejména na otázky sebekontroly a také na budování a posilování vašeho asertivního projevu.

6. lekce – s nutriční specialistkou

Na začátku zjistíme jak se Vám daří dodržovat doporučené změny ve vašich stravovacích a pohybových návycích.

Dále Vám vysvětlíme význam jednotlivých složek výživy pro zdraví, poradíme jak se orientovat ve výrobcích na trhu a doporučíme Vám vhodné a nevhodné potraviny nejen pro redukci hmotnosti. Stanovíme Váš dosavadní energetický příjem a najdeme způsob jak jej optimálně upravit, tak abychom dosáhli přiměřené rychlosti redukce váhy.

7. lekce – s psycholožkou / terapeutem

Cílem této lekce je naučit vás zvládat vnitřní podněty, zejména emoce. Budeme vás učit jak s emocemi zacházet a také jak zmírnit dopady stresu na vaše tělo i psychiku. Naučíme vás některé z relaxačních technik.

8. lekce – s nutriční specialistkou

V této lekci budeme zjišťovat, zda máte optimálně vyváženou a správnou skladbu jídelníčku, z hlediska zastoupení všech živin, časového rozložení a pitného režimu. Dále Vám vysvětlíme význam glykemického indexu nejen při redukci hmotnosti a naučíme Vás jak se podle něj orientovat při nákupu potravin, přípravě stravy a při jídle.

9. lekce – s psycholožkou / terapeutem

Budeme dále pokračovat v učení se zvládání emocí a způsobů jak svým emocím můžete lépe porozumět. Společně budeme mapovat vaše dysfunkční myšlenkové pochody.

10. lekce – s nutriční specialistkou

Budeme dále pokračovat v kontrole změny vašich stravovacích zvyklostí. Zjistíme jak jste schopni si sami upravit svůj jídelníček na základě vnějších situací a podnětů. Probereme situace, které jsou pro Vás problematické z hlediska redukce a kontroly hmotnosti.

11. lekce – s psycholožkou / terapeutem

V této lekci budeme pracovat na vybudování a posílení pozitivního vztahu k sobě samému. Naučíme vás, jak využívat vnější posilování a metody sebeodměňování. Představíme vám pomůcky, které budete moci využívat i po skončení kurzu k udržení svých nových návyků a udržení hmotnosti.

12. lekce – s nutriční specialistkou

V poslední lekci budeme zjištovat, zda jsme dosáhli stanoveného cíle, napravíme případné poslední chyby v jídelníčku a poradíme Vám jak si získanou váhu trvale udržet, případně jak pokračovat dále v redukci hmotnosti.

Kurzy snižování nadváhy se snaží o individuální přístup ke svým klientů a proto může být náplň jednotlivých lekcí pozměněna podle potřeb klienta.

Samozřejmě si můžete vybrat odborníka podle svých sympatií a celý kurz může vést i pouze nutriční specialistka, nebo terapeut s možností fakultativních služeb nutriční poradny našeho centra ViaFit.

V rámci kurzu hubnutí možno využít masáží Mgr. Vojtka, konkrétní nabídku naleznete zde (PDF soubor).