Jak zjistit co nejpřesněji složení svého těla?

Autor: Bc. Hana Nedomová, publikováno: 6.8.2010

Máte doma osobní váhu, snažíte se jíst zdravě, cvičíte a ručička váhy se ani nehne? Vzdali jste už veškeré vaše snahy zhubnout? Co takhle zjistit nejprve složení vašeho těla?

Běžná osobní váha vám ve většině případů zjistí pouze vaši hmotnost. Pokud budete cvičit a jíst zdravě, může dojít k tomu, že budete snižovat množství tuku v těle, nabírat svalovou hmotu a vaše hmotnost se nebude výrazně měnit. Na našem trhu jsou však přístroje, které vám dokáží co nejpřesněji zjistit složení vašeho těla a podpořit vás tak v dalším hubnutí. Existují speciální přístroje, které využívají metody BIA – bioelektrické impedanční analýzy. Tato metoda je založena na šíření střídavého proudu o nízké intenzitě biologickými strukturami při využití většího počtu frekvencí 0-100 kHz. Vaším tělem tedy při měření prochází velmi slabý elektrický proud, který ani nepocítíte. Princip této metody je založen na předpokladu odlišných elektrických vlastností jednotlivých částí těla. Celkově lidské tělo obsahuje 50-70% vody, která funguje jako dobrý vodič proudu, zatímco tuková tkáň se chová jako izolátor, tedy špatný vodič proudu. Z hodnot impedance jsou pak vypočteny všechny potřebné výsledky. Metodu BIA bohužel nemohou podstoupit osoby, které mají kardiostimulátor nebo jiné vnitřní elektrické zdravotní zařízení například kochleární implantát atp.

Ačkoli této metody zdánlivě využívají již nyní i různé osobní váhy a také tukoměr - Omron, mezi nejvýznamnější a nejpřesnější profesionální přístroje patří InBody a Bodystat, jež by měly být součástí každé nutriční poradny. Pro který se však rozhodnete je jen na vás. Nyní si jednotlivé přístroje podrobněji přiblížíme.

Některé osobní váhy dokáží zjistit kromě vaší hmotnosti také obsah tuku, svalové hmoty a kostí v těle. Často také vypočítají doporučený denní příjem energie. Tyto váhy však snímají pouze plosky nohou.

Tukoměr – Omron vám změří množství tuku v těle a vypočítá Body mass index (index tělesné hmotnosti – pomocí něhož se orientačně hodnotí stupeň obezity). Tento tukoměr je určen pro dvousenzorové měření tuku pomocí rukou, tudíž měření probíhá zejména v horní části těla.

Přístroj InBody vám umožní zjistit hmotnost, Body mass index, množství tukové tkáně, množství svalové tkáně, obsah vody v těle (rozdělení na intracelulární a extracelulární vodu), obsah bílkovin, minerálních látek, poměr obvodu pasu a boků, bazální metabolismus, segmentární rozdělení svalové hmoty a tuku v těle, přítomnost otoků, oblast vnitřního tuku (určuje obezitu v oblasti břicha), buněčnou hmotu, obsah minerálních látek v kostech a obvod paže. Pomocí těchto hodnot dokáže nutriční terapeut velmi dobře vyhodnotit a kontrolovat nutriční stav klienta. Přístroj je považován za velice přesný. Využívá ke svému měření tetrapolární osmibodové elektrody. Senzory tedy snímají jak plochu rukou, tak nohou.

Bodystat měří procento tuku v těle, vody, aktivní tělesnou hmotu, bazální metabolismus a vypočítá i metabolickou potřebu při určitém stupni aktivity. U tohoto přístroje jsou umístěny 2 elektrody na ruku a 2 elektrody na nohu. Tento přístroj je také považován za velmi přesný.

Nebojte se tedy navštívit odborníky a zjistit jak na tom vaše tělo opravdu je. Při pravidelných kontrolách také vidíte vývoj hmotnosti a výsledky své snahy při hubnutí. Je to opravdu jednoduché a dostupné měření.